نصائح مهمة للاستيقاظ المبكر

نصائح مهمة للاستيقاظ المبكر

لا اقدر على الإسيقاظ مبكرا
الكثير من الناس يعانون من مشكلة التأخر في الاستيقاظ وعدم القدرة على النهوض مبكرا فالطالب يريد حضور الطابور الصباحي أو الحضور قبل المحاضرة المطلوبة والموظف يريد الحضور إلى عمله قبل الجميع فالجميع يريد ذلك .

- النصائح المهمة لتستيقض مبكرا

1- ضع المنبه بعيدا عنك

يجب عليك أن تبعد المنبه عن السرير بحيث تجعله بعيدا عن متناول يدك فذلك يجعلك تنهض من النوم والمشي قليلا من الخطوات لإيقاف المنبه  فحركة الجسم يساعدك على ابعاد النوم والنعاس عنك .

2. تجنب استخدام الإلكترونيات قبل نومك:

ابتعد ثم ابتعد عن استخدام الهاتف أو الكمبيوتر قبل النوم بساعتين على الأقل فذلك له أضرار صحية عديدة ويجعل الجسم متنبها فيؤدي ذلك لتأخر نومك .

3. غادر الغرفة بعد إطفاء المنبه :

يجب عليك ألا تعود إلى السرير بعد اطفائك للمنبه عليك فقط الخروج من غرفتك لإخراج نفسك من جو النوم.

4. ابدأ بعمل نشاط تحبه :

مارس أي شيء بعد الاستيقاظ الا النوم ؟!
هناك أعمال تحبها مثل قرائة كتاب تحبه أو ممارسة الرياضة أو  عمل اي نشاط آخر .

5. امتلك وقتا اكثر .

عند الاستيقاظ المبكر يوميا فستملك وقت اكبر  واكثر من المعتاد ، فهذا يعطيك فرصة أكبر لإنجاز  مهامك ومراجعة دروسك وواجباتك والذهن يكون في ساعات الصباح اكثر قدرة على إنجاز اعمالك .

6. حدد ساعة الاستيقاظ :

عند المداومة على الاستيقاظ مبكرا فأنت تحتاج ثلاثة أسابيع على الأقل لتصبح هذه العادة من عاداتك اليومية ، فستكون بعدها تستيقظ مبكرا دون الحاجة إلى  أي منبه فالجسم قد برمج على هذه العادة .

في النهاية :

 ندعوا الله أن تكون قد استفدت من هذه النصائح ونتمنى من الله أن يزيدك من علمه .